補強・筋トレ

【長距離・マラソンランナー必見】筋肥大させずに筋力を上げるなら「プライオメトリクス」

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陸上(長距離)の筋トレ・補強とは？メニューについても紹介

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YŪ

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中学までサッカーをしていたが、チームプレイが苦手過ぎて高校から陸上を始める。
高校時代の大会最高成績は県大会決勝進出(1回)。
その後、浪人してしまい体力がゼロになる。
大学入学後は指導者の居ない二部体育会へ入部。
大学4年時に1500ｍ3分台＆5000m14分台を達成。
■高校初レース
800ｍ:2’11″28
1500ｍ:4’41″84
■高校自己ベスト
800m:1’57’35
1500ｍ:4’03″09
5000m:15’33″29
■大学初レース
1500ｍ:4’27″23
5000m:16’50″19
■自己ベスト
1500ｍ:3’56″34
5000m:14’39″67
10000m:30’55″6

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